Kita sering mendengar orang menyebut tentang stress. Tapi tahukah anda Tahap bagaimanakah yang dikatakan stress? Jom kita semak diri kita. Jika anda tanda-tanda stress anda boleh datang berjumpa Guru Bimbingan Kaunseling anda untuk khidmat sesi atau bimbingan.
DEFINISI STRES
Stres adalah tindakbalas fizikal, emosi dan mental seseorang kepada perubahan / cabaran. Stres boleh berlaku kepada sesiapa sahaja tidak mengira umur, jantina, bangsa atau agama. Tindakbalas yang tidak sihat terhadap stres boleh berlaku apabila individu mengalami stres yang melampaui tahap yang boleh diterimanya.
TANDA-TANDA STRES
i) Fizikal
• Kering mulut
• Gementar
• Susah tidur
• Cepat letih
• Kurang selera makan
• Sakit kepala
• Lenguh-lenguh badan
ii) Emosi
• Gelisah
• Cepat marah
• Lemah semangat
iii) Tingkahlaku
• Merokok berlebihan
• Makan belebihan
• Bertindak secara impulsif
• Mudah terkejut
• Menyalahguna dadah
iv) Fikiran
• Bimbang
• Kurang daya tumpuan
• Mudah lupa
• Takut gagal
• Rendah diri
PUNCA STRES
Punca-punca atau faktor-faktor yang boleh menyebabkan stres ialah:
i) Dalam Diri Sendiri
• Cita-cita / harapan yang terlalu tinggi
• Harga diri yang rendah
• Kurang keyakinan diri
• Takut untuk gagal
• Perbandingan dengan orang lain
• Kehendak individu tidak tercapai
ii) Psikologi
• Jenis personaliti
• Tragedi
• Kehilangan orang yang dikasihi
• Tidak berpijak di bumi nyata
iii) Biologi
• Penyakit fizikal kronik
• Perubahan pada tubuh
• Kecederaan
• Tidak cukup rehat
• Malnutrisi
iv) Sosial
• Berpindah rumah, konflik perkahwinan atau penceraian
• Tempat kerja - beban kerja
- tempat kerja kurang selesa - jenis pekerjaan
- kurang penghargaan
• Persekitaran
- jiran yang bermasalah - sanitari yang teruk
Ada tak mana-mana tanda di atas? Kalau ada jangan segan. Berjumpalah Guru Bimbingan Kaunseling anda. InsyaAllah kami akan mendengar, kami akan cuba faham dan kami akan bantu anda. 😉
Kaedah 10B untuk bantu menangani stres
Tiada ulasan:
Catat Ulasan